Horlamayı bir tür
hastalık olarak düşünebiliriz. Bir alerji, herhangi bir hayvan, çiçek, yiyecek,
bitki, tohum gibi nesnelerden alerji olabiliriz, veya hapşurmak soğuk algınlığı
veya alerjiden de olabiliyor. Horlamak ta bunun gibi hastalıktır. Tedavisi de
var. Uzman dokturlarla görüşerek tedavi
olabilir. Hem siz rahatlarsınız. Hemde aileniz horlama gürültünüzden kurtulmuş
olur.
Horlama Tedavisi
Horlayan insanlar
genellikle titreşime daha müsait olan çok fazla boğaz ve geniz dokusuna ya da
yumuşak dokuya sahip olurlar. Dilinizin pozisyonu da pürüzsüz nefes almayı
engelleyebilir. Nasıl ve ne zaman horladığınızı değerlendirmek, horlamanın
kontrolünün sizde olup olmadığını belirlemenize yardımcı olur. İyi haber şu ki,
nasıl ve ne zaman horlarsanız horlayın, horlamanızı iyileştirecek çözümler
mevcuttur.
Horlama Sesi Nereden Geliyor?
Horlama,
uyku sırasında havanın burun ve ağızda rahatça dolaşamamasından kaynaklanır.
Buna neden olan nefes borunuzun daralmasıdır. Yolların daralmasına ise uyuma
pozisyonunuz da, yumuşak dokular da neden olabilir. Dar bir nefes borusu
pürüzsüz nefes almanın önünü keser ve horlama sesini yaratır.
Horlamanın Yaygın Nedenleri:
§
Yaş: Orta yaşa ve ötesine ulaştığınızda boğazınız daralır
ve boğazınızdaki kas tonusu azalır.
§
§
Yaradılıştan Gelen Nitelikler: Erkekler
kadınlarınkine oranla daha dar bir boğaza sahiptirler ve bu nedenle horlamaya
daha yatkındırlar. Dar bir boğaz, yarık bir damak, genişlemiş geniz eti ve
diğer horlamaya neden olan fiziksel özellikler genelde kalıtsal olarak aileden
gelir.
§
Geniz ve Sinüs Sorunları: Tıkalı
nefes borusu horlamaya neden olacak şekilde nefes almakta güçlük ve boğazda
hava boşluğu yaratır.
§
Aşırı Kilolu ya da Şekilsiz Bir Vücuda Sahip Olmak: Şişkin
dokular ve zayıf kas tonusu horlamayı tetikler.
§
Alkol, Sigara ve İlaç Tedavisi: Alkol
tüketimi, sigara ve belli ilaç tedavileri horlamaya neden olan kas
gevşemelerini arttırır.
§
Uyuma Pozisyonu: Sırtüstü uyumak boğazdaki dokuların genişlemesine
nefes borunuzun kapanmasına neden olabilir.
Horlamanın
İlişkinize Zarar Vermesine İzin Vermeyin
Horlamak
ilişkinizde sorunlara yol açıyor mu? Birbirinizi ne kadar sevseniz de, sürekli
devam eden horlamadan kaynaklanan uyku eksikliği ve kalitesiz uyku ilişkinizi
zorlar ve aynı zamanda eşinizin sağlığını da tehlikeye atar.
Horlama bir
sorun haline geldiyse, ilişkinin gidişatında aşağıdaki gibi birkaç değişiklik
yaşanır:
§
Yalnız Uyuma: Eşlerden biri horluyorsa, o kişi tek başına uyumaya
karar verebilir. Bu sadece fiziksel yakınlık eksikliğine ve gergin bir ilişkiye
neden olur. Ve eğer horlayan sizseniz, kendinizi üzerinde hiçbir kontrolünüzün
olmadığı bir olaydan dolayı yalnız, soyutlanmış ve bir konuda engellenmiş
hissedersiniz.
§
Horlama Kaynaklı Ağız Dalaşları: Uyku
eksikliği bir sorun haline geldiğinde sinirli olmanız doğaldır. Ama
mahrumluğunuzu kontrol etmeye çalışın. Unutmayın, siz horlama sorununa müdahale
etmek istiyorsunuz, eşinize değil.
§
Eşler Arasında Alınganlık: Horlamayan
eşin uyuyabilmek için elinden geleni yapması (kulak tıkaçları, ses cihazları
vb.) ama horlayan eşin sorununa bir çare bulmak için hiçbir şey yapmaması
alınganlığa neden olabilir. Bir takım olarak çalışmak ve horlamaya bir çare
bulmak olası kavgaları önleyebilir.
Eğer
ilişkinize değer veriyorsanız horlama sorununa bir çare bulmayı öncelikli göreviniz
haline getirin ki eşinizle birlikte düzgünce uyuyabilin. Horlamayı önlemek için
birlikte çalışmak, eşinizle aranızdaki bağın kalitesini arttırmak ve
birbirinize daha derinden bağlanmak için bir fırsat bile olabilir.